Entä jos turvotus, väsymys ja aamulla jäykiltä tuntuvat jalat eivät kerrokaan kolmesta eri ongelmasta? Tavallisesti etsimme jokaiselle tuntemukselle oman syynsä: ruoan, kiireen, stressin tai edellisen päivän rasituksen. Mutta samaan aikaan myös ympärillämme tapahtuu jotain: kesän kirkas valo alkaa pehmetä kullaksi, aamut viilenevät ja sato kypsyy. Mitä jos kesän vähittäinen kääntyminen loppukesäksi tuntuu myös kehossa?
Yhdellä loppukesä tuntuu vatsassa, toisella vireydessä ja kolmannella jaloissa tai koko kehon kankeutena. Ensi silmäyksellä nämä voivat tuntua kolmelta aivan eri asialta. Viiden vuodenajan ajattelussa niitä yhdistää kuitenkin yksi loppukesän vahva teema: raskaus.
Voimaa vuodenajoista -näkökulmasta loppukesä alkaa Suomessa karkeasti elokuun jälkipuoliskolla ja jatkuu syyskuulle. Se ei kuitenkaan ala tai pääty tiettynä päivänä: etelässä kesäinen lämpö voi jatkua pitkälle syyskuuhun, kun taas pohjoisessa käänne kohti syksyä tapahtuu aikaisemmin. Tarkemman johdannon tähän viidenteen vuodenaikaan löydät artikkelista Loppukesä — kultainen käännekohta ja sadonkorjuun aika.
Loppukesän käänne ei näy vain luonnossa – sen voi tuntea myös kehossa.
Miksi loppukesän oireet voivat tuntua raskailta kehossa?
Viiden vuodenajan ajattelussa loppukesä ei ole vain kesän loppu, vaan oma vaiheensa. Keskikesän tulen, kasvun ja ulospäin suuntautuvan liikkeen jälkeen tulee maa – sadon kypsymisen, ravitsemisen ja kokoamisen aika. Luonnossa kasvu kypsyy sadoksi, ja samalla kesän vilkas, ulospäin suuntautunut vaihe alkaa vähitellen rauhoittua.
Kiinalaisessa lääketieteessä maaelementtiin liitetään pernan ja mahalaukun muodostama toiminnallinen pari. Mahalaukku kuvataan ravinnon vastaanottajaksi ja perna sen muuntajaksi ja eteenpäin kuljettajaksi. Yhdessä ne kuvaavat sitä, miten ravinto otetaan vastaan, sulatetaan ja muutetaan kehon käyttöön. Tästä saatavaa elinvoimaa ja toiminnallista energiaa kuvataan myös käsitteellä Qi.
Maaelementtiin liitetään myös lihakset ja raajat, joten loppukesän oirekuva ei perinteisessä ajattelussa rajoitu vain vatsaan. Sama raskas laatu voi heijastua ruoansulatukseen, vireyteen ja raajoihin. Näin ensi silmäyksellä erillisiltä tuntuvat oireet alkavat muodostaa yhden kokonaisuuden.
Itäaasialaisessa perinteessä sanotaan, että “perna pelkää kosteutta”. Kosteudella ei tässä tarkoiteta vain kosteaa säätä tai kehossa olevaa nestettä, vaan ennen kaikkea tietynlaista oloa: raskautta, tahmeutta ja hitautta. Vertauskuvallisesti ilmaistuna kosteus tuntuu märkänä villakankaana kehon yllä.
Suomen pohjoinen sijainti tuo loppukesään oman lisäsävynsä. Päivisin voi olla edelleen lämmintä, vaikka yöt ja aamut jo viilenevät. Loppukesä ei Suomessa ole pelkkää lämmintä ja kosteaa säätä, vaan vaihe, jossa kesän lämpö ja syksyä enteilevä viileys alkavat kulkea rinnakkain.
Loppukesän oireet lyhyesti
- Ruoansulatus: vatsa voi tuntua turvonneelta, täydeltä tai tavallista herkemmältä
- Vireys: olo voi olla väsynyt, voimaton tai sumuinen
- Raajat: jalat voivat tuntua raskailta, jäykiltä tai kolottavilta
Voivatko oireet korostua kostealla ja tyynellä säällä?
Moni huomaa, että etenkin tyynenä, pilvisenä tai kosteana päivänä olo tuntuu tavallista raskaammalta. Tunne on aito, vaikka sille ei aina löydy yksiselitteistä syytä.
Viiden vuodenajan ajattelussa juuri tällainen olo kuvaa kosteuden luonnetta – raskas, tahmea ja hidas. Länsimainen tutkimus sään ja nivel- tai lihasoireiden yhteydestä antaa kuitenkin ristiriitaisia tuloksia, joten pilvistä tai kosteaa säätä ei ole syytä pitää oireiden suorana aiheuttajana.
Turvotus ja raskas vatsa – ruoansulatus kaipaa rytmiä
Kesällä ruokailu elää helposti päivän mukana ja rytmi voi olla tavallista vapaampi. Loppukesällä sama tapa syödä ei välttämättä tunnukaan vatsassa enää yhtä hyvältä. Se, mikä keskikesällä virkisti, voi nyt jättää olon täydeksi, turvonneeksi tai raskaaksi.
Miltä loppukesän raskaus voi tuntua vatsassa?
Viiden vuodenajan ajattelussa loppukesän oirekuvaan liitetään muun muassa vatsan turvotusta, täyttä tai raskasta oloa, ruokahalun muutoksia, löysää vatsaa sekä syömisen jälkeistä väsähtämistä. Oireet voivat olla lieviä ja ohimeneviä – joskus ainoa merkki on tavallista herkempi vatsa.
Vatsan turvotukselle on monia tavallisia syitä, eikä sitä voi selittää pelkällä vuodenajalla. Vuodenkierron näkökulma voi kuitenkin auttaa huomaamaan, jos vatsan raskaus tai turvotus toistuu loppukesällä.
Turvotus ei aina tarkoita samaa asiaa
Vatsan pingotus ja ilmavaivoihin liittyvä turvotus ovat eri asia kuin esimerkiksi nilkkoihin tai sääriin kertyvä turvotus. Loppukesällä nämä voivat silti esiintyä samaan aikaan: vatsa tuntuu raskaalta ja nilkat tai sääret turvonneilta.
Helpota turvotusta ja raskasta oloa
- Palauta aterioihin rytmi. Pyri syömään suunnilleen samoihin aikoihin ja vältä jatkuvaa napostelua tai hyvin pitkiä ruokailuvälejä.
- Syö rauhassa. Kiireinen syöminen ja suuret annokset voivat lisätä vatsan raskasta ja turvonnutta oloa.
- Kokeile lämpimämpää ja kypsennettyä ruokaa. Kun aamut viilenevät, lämmin ruoka voi tuntua vatsalle miellyttävämmältä kuin kylmä tai raaka ruoka.
- Pidä keho kevyesti liikkeessä. Rauhallinen kävely etenkin aterian jälkeen voi helpottaa raskasta oloa. Myös pitkä paikallaan istuminen tai seisominen kannattaa välillä katkaista.
- Jos nilkat tai sääret turpoavat, vaihda asentoa ja nosta jalat hetkeksi koholle. Kevyt liike tai lepo jalat koholla voivat helpottaa jalkojen raskautta.
- Tarkkaile, mikä juuri sinulla lisää oireita. Jos jokin ruoka, juoma, ruokailutapa tai pitkä paikallaanolo toistuvasti pahentaa oloa, siitä voi löytyä hyödyllinen vihje omaan arkeen.
Väsymys ja sumuinen olo – loppukesän raskaus voi laskea vireyttä
Kesällä valo, lämpö ja tekemisen runsaus voivat kantaa pitkälle päivään. Loppukesällä sama vauhti ei välttämättä tunnu enää yhtä luontevalta. Väsymys ei aina näy lisääntyneenä unen tarpeena, vaan ennemmin yleisenä hitautena: tekemiseen tarttuminen vaatii enemmän ja voimat voivat hiipua päivän mittaan.
Miten loppukesän väsymys voi ilmetä?
Väsymys voi ilmetä aamun hitaana käynnistymisenä, iltapäivän voimattomuutena, sumuisina ajatuksina tai tarpeena istahtaa hetkeksi esimerkiksi syömisen jälkeen. Olo voi olla enemmän hidas ja voimaton kuin varsinaisesti unelias.
Aiemmin kuvattu kosteuden raskas ja hidas laatu näkyy perinteisessä ajattelussa myös vireydessä: olo voi tuntua tahmealta, ajatus kulkea hitaammin ja tekemiseen tarttuminen vaatia tavallista enemmän.
Helpota väsymystä ja sumuista oloa
- Lähde hetkeksi liikkeelle. Lyhyt kävely tai rauhallinen venyttely voi auttaa, jos olo tuntuu enemmän raskaalta ja tahmealta kuin selvästi uupuneelta.
- Käy ulkona. Hetki päivänvalossa ja raikkaassa ilmassa voi virkistää ja selkiyttää oloa.
- Tee yksi asia kerrallaan. Jos ajatus kulkee hitaasti, vähennä yhtäaikaista tekemistä ja keskity yhteen tehtävään kerrallaan.
- Pidä pieniä taukoja. Jos huomaat vireyden laskevan, pidä hetki taukoa sen sijaan, että jatkat väkisin.
- Lepää, jos väsyttää. Jos olo on selvästi uupunut, lepo voi olla parempi valinta kuin itsensä pakottaminen liikkeelle.
- Palaa siihen, mikä vakauttaa oloa. Hetki luonnossa tai muu maadoittava tekeminen voi auttaa. Lisää käytännön keinoja löydät artikkelista Maadoittuminen – mitä se tarkoittaa ja 5 tapaa maadoittua.
Raskaat ja jäykät jalat – loppukesä voi tuntua myös raajoissa
Kun kesän lämpimien päivien rinnalle tulevat viileämmät aamut, muutos voi tuntua myös liikkeelle lähdössä. Loppukesän raskaus voi heijastua jalkoihin ja jalkateriin: aamun ensimmäiset askeleet tuntuvat tavallista kankeammilta, jalat raskailta tai kolottavilta ja keho vetreytyy vasta hetken liikkeen jälkeen.
Jäykkyys ei ilmene kaikilla samassa paikassa
Jäykkyys tuntuu eri ihmisillä eri kohdissa: jalkaterissä, nilkoissa, säärissä tai koko jaloissa. Yhdellä tunne painottuu lihaksiin, toisella niveliin tai jänteisiin. Jos mukana on turvotusta, myös raskas ja kankea tunne voi korostua.
Itäaasialaisessa perinnetiedossa raajojen raskaus, jäykkyys ja särky kuuluvat kosteuden perinteiseen oirekuvaukseen.
Helpota jalkojen raskautta ja jäykkyyttä
- Herättele jalat rauhassa. Pyöritä nilkkoja, koukista ja ojenna varpaita ja liikuta jalkoja hetki ennen kuin nouset kunnolla liikkeelle.
- Lähde aamulla liikkeelle rauhassa. Anna jaloille hetki aikaa vetreytyä ennen kuin lisäät vauhtia.
- Kokeile lämpöä viileänä aamuna. Lämmin suihku tai lämpimät sukat voivat helpottaa kankeuden tunnetta.
- Katkaise pitkä paikallaanolo. Nouse välillä ylös, kävele hetki tai liikuta nilkkoja, jos olet istunut tai seissyt pitkään.
- Pidä jalat kevyesti liikkeessä. Rauhallinen kävely tai kevyt venyttely voi helpottaa raskasta ja jäykkää oloa.
- Älä venytä väkisin. Anna liikkeen lisääntyä vähitellen ja seuraa, helpottaako jäykkyys rauhallisen liikkeen myötä.
Henkilökohtainen vuodenaikatulkinta
Miltä loppukesä tuntuu sinussa?
Vuodenajat eivät tunnu meissä kaikissa samalla tavalla. Yhdellä loppukesä tuntuu vatsan raskautena tai turvotuksena, toisella väsymyksenä ja kolmannella jalkojen raskautena tai jäykkyytenä. Vuodenajat sinussa auttaa hahmottamaan omaa perusvirettäsi: mitkä vuodenajat ovat sinussa luontaisesti vahvoja ja missä kohdissa oma tasapainosi kaipaa enemmän lepoa, lämpöä, rakennetta tai tilaa palautua.
Tuote on uusi, ja ensimmäisten tulkintojen avulla viimeistelen sen rakennetta ja tuotantotapaa. Siksi viisi ensimmäistä tilaajaa saa henkilökohtaisen tulkinnan aloitushintaan.
Ensimmäisten tulkintojen aloitusetu
Viidelle ensimmäiselle tilaajalle henkilökohtainen tulkinta hintaan 79 € (norm. 129 €, sis. alv). Käytä tilauksessa koodia ENSITULKINTA.
Aloitusetu koskee viittä ensimmäistä alennuskoodilla tehtyä Vuodenajat sinussa -tilausta. Yksi alennus yhteen tilaukseen. Etua ei voi yhdistää muihin alennuksiin.
Milloin oire kannattaa selvittää?
Kaikkia oireita ei pidä selittää vuodenajalla. Uusi, voimakas, pitkittyvä tai selvästi paheneva oire kannattaa selvittää terveydenhuollossa.
Hakeudu arvioon nopeasti, jos jalan turvotus alkaa äkillisesti ja on selvästi toispuolista. Turvotukseen liittyvä hengenahdistus tai rintakipu vaatii kiireellistä arviota. Hakeudu arvioon myös, jos nivel kipeytyy nopeasti, turpoaa tai kuumottaa tai jos nivelkipuun liittyy kuumetta.
Lisätietoa: turvotus | nivelkipu ja niveltulehdus
Loppukesällä keho kaipaa rauhallisempaa rytmiä
Loppukesässä on jotain ristiriitaista. Kesä ei ole vielä ohi, mutta sen aktiivisin vaihe alkaa vähitellen jäädä taakse. Myös keho voi alkaa kaivata rauhallisempaa tahtia.
Vuodenkierron näkökulmasta kaikkea ei tarvitse yrittää korjata. Keho ei ole vihollinen, vaan viestintuoja. Loppukesä on enemmän kokoamisen kuin lisäämisen aikaa: olennaisempaa on antaa arkeen hieman enemmän rytmiä, lempeää liikettä ja tilaa palautumiselle.
Seuraavissa loppukesän artikkeleissa syvennymme ravintoon sekä mielen, tunteiden, energian ja arjen rytmien teemoihin.
Loppukesä pyytää kuuntelemaan, mikä tekee olosta raskaan – ja mikä helpottaa sitä.